30대 이후로 조금씩 건강에 신경이

쓰여서 건강검진센터, 병원을

자주 찾게 되지 않으신가요?

난 아직 젊어서 크게 관리 안 해도 괜찮다는

분들이 계실지도 모릅니다.

하지만 부모님들이나 주위에서는 무엇보다도

 건강이

 가장 중요하니 영양가 있는 음식을 먹고

 잘 쉬고

 꾸준히 운동을 하라고 말씀하시죠.

왜 그럴까요?

젊었을 때 미리미리 관리를 하지 않으면

나이 들어서 아프고 더 큰 고생을 하기 때문입니다.

피곤에 찌든 모습에서 벗어난 최고의 컨디션의 나를 상상해보세요

주위 친구들이 건강과 체력 피곤함 등으로 고민이 있을 때

일상생활에서 컨디션이나 체력, 면역력 등에서 차이를 느끼실 겁니다.

주위 친구들이나 같이 일하는 동료와 비교해보시고

본인이 지키는 생활 습관에 대하여 알려주십시요.

졸지에 암환자가 되어버린 한의사, 그는 어떻게 극복을 하였나?

저는 30대 후반 건강검진중 갑상선에 악성 종양이라는 판단을 받았습니다.

내가 이렇게 되려고 병원 집 병원 집을 한 것이 아닌데 …

갑자기 내 머리속에 천둥 번개가 치고 하늘이 무너지는 것 같았습니다.

 보석같은 두 아이는 아직 크려면 한참 남았는데...

다행히도 정밀 검사상 다른 곳으로 전이는 없어서 한쪽 갑상선 절제를 하는 것으로

잘 마무리가 되었습니다.

이 이후로 이대로 살면 안되겠다고 생각했습니다.평소에 주기적으로 운동도 하고

식단도 관리를 해서 남들보다도 건강하게 살아야겠다고 결심을 하였습니다.

평소에 지킬 수 있는 생활습관에 관하여 책을 쓰게 되었습니다.

FAQ

-한의산데 평소에 건강관리를 안하셨나요?

 :의사 한의사들중에 자기 관리도 철저히 하는 분들도 계시지만 환자분들에게 안좋은것들은 하지 말라고 티칭을 하면서 본인들은 못 지키는 사람들이 많습니다. 

예를 들어 환자분들에게 

'술 담배 하지 말고 운동 열심히 하세요.' 

라고 티칭하면서 

의사 본인은 술 담배를 하고 몸이 힘드니까 

운동도 안 하는 경우도 많습니다.

-이 책 보고 실천하면 몸이 좋아지나요?

 : 책에 쓰인 내용들을 전부다 지키면 최고이겠지만 그중에 몇가지라도 지키려고 노력을 해보세요.

 2~3달만 지나도 지금과는 달라지는 몸 컨디션을 느낄 수 있을 것입니다.

 저 또한 이 것을 다 지키지는 못 하지만 최대한 실천하려고 노력하고 있습니다.

이 책은 간단하게 건강에 좋은 습관을 만들어

 나이가 들어서도 건강하게 지낼 수 있도록 하는 목적으로 만들었습니다.

작은 습관 하나면 충분합니다.

건강을 유지할 수 있는 생활습관방법을 공개합니다.

아래에 성함과 이메일을 적어주시면 

무료로 전자책을 보내드리도록 하겠습니다.

목차

프롤로그

# 저자소개

# 마흔앓이, 희망이 현실로 드러나는 나이

# 40대 남성  여성 건강맵[주의해야 하는 질병]

1. [마음챙김] ‘최고의 나’를 만나는 마인드셋

1-1 피로: 몸이 아픈걸까, 마음이 아픈걸까?

1-2 만성피로 증후군 체크리스트: 우리 몸의 항상성을 유지해야하는 이유

1-3 피로를 벗어난 우아한 마흔의 품격

2. [두뇌건강] 옳고 그른 것이 아닌 생각의 차이

2-1 뇌 건강은 마흔에 결정된다

2-2 두뇌 체크리스트 A to Z

2-3 탄탄한 뇌의 힘을 기르는 마흔 두뇌습관 TOP 5

3. [체력단련] 어린아이의 활력을 되찾는 바른자세와 신체능력

3-1 마흔 이후에는 안 하느니만 못한 운동들

3-2 같은 나이인데도 더 젊어 보이는 사람의 비밀

3-3 가장 작은 gym, 바로여기

4. [식이요법] 무엇을 먹느냐에 따라 달라지는 회복력

4-1 40대와 20대의 식사법은 달라야 한다

4-2 마흔, 영양은 올리고 체중은 줄이는 올바른 식사법 TOP 7

4-3 철인 마흔을 위한 최고의 식사 전략

5. [수면습관] 평범한 수면을 ‘최고의 회복시간’으로 바꾸기

5-1 마흔부터 실천하는 수면 안티에이징

5-2 피로회복제가 되는 완벽한 수면 비법

5-3 푹 자고 상쾌하게 잠을 깨기 위한 5가지 핵심 쾌면 노하우